| 芝士烤土豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芸豆 | 克 | 100千卡 | 25千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 400克 | 芝士烤土豆热量/卡路里100千卡 | |||
 热量100千卡，相当于网球12分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士烤土豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
冷冻玉米粒（120克）、芸豆（400克）、RICOS浓缩车打芝士酱（100克）、红拉达酱（120克）、葱片（30克）、土豆（4个）、墨西哥辣椒圈（30克）、植物油（2茶匙）
1/8. 烤箱预热至190度。把土豆洗好，然后用纸巾擦干。土豆涂上植物油，然后用叉子戳几次。
2/8. 烤盘盖上锡纸，将土豆放在烤板上，烤45分钟到一个小时，直到变软。
3/8. 烤土豆期间，拉达调味酱加入50ml水煮开即可，备用。
4/8. 切好葱片，洗净的红芸豆，蒸熟，解冻玉米粒。
5/8. 一旦土豆烤熟，从烤箱中取出它们。把每一个横纵向切开，稍稍打开土豆。每个土豆淋上2汤匙拉达酱。
6/8. 然后上面撒上红芸豆，玉米粒，辣椒圈。
7/8. 淋上RICOS浓缩车打芝士酱。
8/8. 将土豆放回烤箱3-5分钟，从烤箱中取出土豆，如果需要的话，可以淋上更多的拉达酱，然后撒上葱片。
食材功效信息
芸豆的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进新陈代谢、护发、缓解慢性疾病等功效；可与莴笋、猪肉、豆腐搭配；与田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士烤土豆热量100 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠4 毫克
- 钙88 毫克
- 铁1 毫克
- 钾112 毫克