| 部队火锅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 年糕 | 克 | 234千卡 | 156千卡 | 3.3克 | 0.6克 |
| 辛拉面 | 克 | 1869千卡 | 420千卡 | 8.33克 | 14.17克 |
| 豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 午餐肉 | 克 | 160千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 蟹味菇 | 克 | 33千卡 | 25千卡 | 2.93克 | 0.1克 |
| 茼蒿 | 克 | 101千卡 | 36千卡 | 2.97克 | 0.79克 |
| 牛肉 | 克 | 125千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 虾 | 克 | 93千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 辣白菜 | 克 | 88千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 1915克 | 部队火锅热量/卡路里2926千卡 | |||
 热量2926千卡，相当于背部训练836分钟消耗的热量...210 | |||||
部队火锅的做法共5个步骤
食材主料/辅料
年糕（150克）、辛拉面（1个）、亲亲肠（6个）、豆腐（200克）、午餐肉（70克）、金针菇（1把）、蟹味菇（1把）、茼蒿（1把）、牛肉（100克）、虾（100克）、辣白菜（250克）、辣酱（2勺）、蚝油（半勺）
1/5. 材料放的很多，有年糕、肉片、虾、金针菇、蟹味菇、茼蒿、午餐肉、豆腐、亲亲肠、辛拉面、洋葱、辣白菜。喜欢吃什么就放什么吧，年糕和辣白菜可是不能少的。
2/5. 先把洋葱铺在锅底，再围着锅铺满豆腐、金针菇、午餐肉等
3/5. 把菜围着锅铺成一圈，中间放上辣白菜和辣酱，可以稍加一点蚝油，味道也不错。调味料就不用再加其他的了，喜欢吃咸辣的可以多加点韩式辣酱
4/5. 菜煮的差不多的时候再加入辛拉面面饼吧
5/5. 搅拌开吃，最喜欢辣白菜煮的方便面了，味浓，辛拉面也够劲道！
食材功效信息
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、延年益寿等功效；
辛拉面的热量420千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾利湿、下气消痰、益中气等功效；可与薄荷、草莓、青萝卜搭配；与蜂蜜、小葱、葱相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有促进智力发育、降血脂、预防过敏等功效；可与鸡肉、西兰花、豆腐搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 部队火锅热量2926 千卡
- 脂肪48.07 克
- 蛋白质88.98 克
- 碳水化合物143.91 克
- 钠1581.6 毫克
- 钙499 毫克
- 铁16.67 毫克
- 钾1931 毫克