| 血糯黑米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 241克 | 血糯黑米红豆粥热量/卡路里802千卡 | |||
 热量802千卡，相当于打理草坪146分钟消耗的热量...330 | |||||
血糯黑米红豆粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黑米（适量）、红豆（适量）、血糯（适量）、红枣（适量）、芝麻（适量）、冰糖（适量）
1/5. 所有材料洗净备用。
2/5. 先加黑米和红豆下锅（黑米和红豆不容熟）。
3/5. 大火烧开后，放入红枣。
4/5. 调小火，大概30分钟后，加入血糯慢熬。
5/5. 大约40分钟后，粥汤变浓稠后，加入冰糖，冰糖化开后，即可关火，装盘食用
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、开胃益中、止虚汗等功效；可与牛奶、红豆、粳米搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、降血脂等功效；可与鸡肉、枣、鲤鱼搭配；与羊肚、猪肉、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 血糯黑米红豆粥热量802 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质29.27 克
- 碳水化合物135.1 克
- 钠12.1 毫克
- 钙78 毫克
- 铁6.58 毫克
- 钾1510 毫克