| 紫薯苹果糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 523克 | 紫薯苹果糖水热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡，相当于郑多燕小红帽54分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯苹果糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫薯（一个）、苹果（一个）、冰糖（适量）
1/6. 准备好需要的原料。
2/6. 将苹果去皮去核，切成丁备用。
3/6. 将紫薯去皮，切成丁备用。
4/6. 锅内放一碗水煮沸，放入紫薯。
5/6. 水再次滚开后加入冰糖。
6/6. 转小伙煮3-5分钟，放入苹果，等苹果的香味飘出来时即可关火盛出。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与糙米、排骨、米面搭配；与河蟹、梭子蟹、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、减肥、防癌等功效；可与黄瓜、番茄、银耳搭配；与沙丁鱼、鹅肉、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯苹果糖水热量321 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2.54 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠1.6 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾119 毫克
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