| 简单寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 174克 | 简单寿司热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于压腿55分钟消耗的热量...150 | |||||
简单寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
德米有机胚芽米（适量）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（两个）、黄瓜（1根）
1/3. 前期准备：小提示：做寿司的米饭需要干燥一些，可以将蒸好的米饭盛出，用扇子将米饭的热气和湿气扇掉
2/3. 将海苔铺到竹帘上（竹帘有毛头的地方朝下，海苔光面朝下）；
3/3. 海苔上方空出大概两格的位置，把米饭均匀地按压上去；把切条的备用蔬菜鸡蛋均匀地排放在米饭上，可根据自己喜好更换材料；利用寿司卷帘将它们卷好，然后切开装盘。 3.把切条的备用蔬菜鸡蛋均匀地排放在米饭上，可根据自己喜好更换材料；
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、增加食欲等功效；可与菠菜、比目鱼、莴笋搭配；与茄子、西红柿、苹果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与生菜、干贝、荠菜搭配；与鹅蛋、菠萝、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单寿司热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克