| 时令韭苔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭苔 | 克 | 185千卡 | 37千卡 | 2.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 时令韭苔热量/卡路里185千卡 | |||
 热量185千卡，相当于板球37分钟消耗的热量...300 | |||||
时令韭苔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
韭苔（500克）、葱（10克）、大蒜（5克）、姜（3片）、盐（1勺）、味精（适量）
1/3. 韭苔洗净，切成段，葱姜蒜切好备用。
2/3. 锅中入油，5成热时放入八角、花椒爆香，随即放入葱、姜、蒜爆香。放入韭苔，大火快炒，放入一勺盐，翻炒均匀。
3/3. 出锅前加入适量味精即可。
食材功效信息
韭苔的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有明目、补肾、润肺等功效；
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营养信息
- 时令韭苔热量185 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾121 毫克