| 核桃燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 114克 | 核桃燕麦粥热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡，相当于触身式橄榄球93分钟消耗的热量...480 | |||||
核桃燕麦粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
核桃（若干）、燕麦片（1小碗）、葡萄干（若干）、清水（2－3小碗）、白糖（1小勺）
1/8. 原料：燕麦片 1小碗
核桃 若干
葡萄干 若干
白糖 1小勺
清水 2－3小碗
2/8. 核桃用开水烫下并洗去杂质，入研钵捣碎成泥（为方便清洗，我用保鲜膜包好核桃 捣的）
3/8. 葡萄干用温水泡软，切碎末
4/8. 清水入锅中烧开后，加入燕麦片
5/8. 转小火，并不停勺子搅拌至燕麦将熟
6/8. 燕麦粥快煮好时，倒入核桃泥
7/8. 加白糖搅匀即可
8/8. 将煮好的核桃燕麦粥盛入小碗，撒葡萄干碎末
食材功效信息
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、止痒、润肠等功效；可与马蹄、锁阳、芹菜搭配；与鳖肉、黄豆、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 核桃燕麦粥热量746 千卡
- 脂肪65.209999 克
- 蛋白质15.23 克
- 碳水化合物13.71 克
- 钠2 毫克
- 钙98 毫克
- 铁2.91 毫克
- 钾441 毫克