| 玉米炖排骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 485克 | 玉米炖排骨热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于刷牙266分钟消耗的热量...120 | |||||
玉米炖排骨的做法共9个步骤
食材主料/辅料
玉米（半根）、莲藕（适量）、软排（400克）、香菇（3朵）、盐（少许）、鸡精（少许）、姜片（一片）
1/9. 厨师锅中加入适量冷水将排骨倒入
2/9. 按下开关，然后选择火力为最大
3/9. 片刻功夫，肉就焯烫好了，盛出沥干，并且将水倒掉
4/9. 香菇泡发，鲜藕切滚刀，玉米对半切
5/9. 将辅料放入厨师锅中
6/9. 然后放入软排
7/9. 根据家人的食量，加入水，我大约是用了1200克左右的纯净水
8/9. 按下厨师锅菜单上的开关、选择炖排骨，然后就什么都不要管了，时间大概是82分钟左右
9/9. 时间到机器会提示你，这时候你放入调料就好
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、健脾开胃、降血脂等功效；可与橙子、花菜、酸奶搭配；与田螺、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益胃健脾、止泻、补脾等功效；可与牛蒡、黄鳝、红螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米炖排骨热量533 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克