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芝士肉酱薯条

芝士肉酱薯条的热量和减肥功效

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芝士肉酱薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
红芸豆38千卡127千卡8.67克0.5克
总量30芝士肉酱薯条热量/卡路里38千卡
触身式橄榄球 热量38千卡,相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量...480

芝士肉酱薯条的做法共6个步骤

食材主料/辅料

鸡肉(已剁碎)(100克)、红芸豆(30克)、西红柿丁(30克)、速冻薯条(200克)、RICOS浓缩车打芝士酱(50克)、葱花(适量)、蒜粉(2克)、蒜蓉(适量)、番茄酱(5克)、孜然粉(2克)、洋葱粉(2克)、辣椒粉(2克)、盐(适量)、黑胡椒(适量)、洋葱(切丁)(适量)、水(适量)
芝士肉酱薯条的做法图解1

1/6. 烤箱预热至摄氏220度,将速冻薯条放在烤盘上,放入烤箱烤至金黄色及香脆。

芝士肉酱薯条的做法图解2

2/6. 薯条加入蒜粉,洋葱粉,辣椒粉,盐及黑胡椒拌匀。

芝士肉酱薯条的做法图解3

3/6. 制作鸡肉辣酱,用中高火烧热锅,加少许油炒香蒜蓉及洋葱。然后加入鸡肉。炒至至金黄色。

芝士肉酱薯条的做法图解4

4/6. 加入番茄酱、西红柿丁、红芸豆及水煮滚。

芝士肉酱薯条的做法图解5

5/6. 调至中火煮15-20分钟直至酱汁份量减半加入辣椒粉、孜然粉、盐及黑胡椒调味。

芝士肉酱薯条的做法图解6

6/6. 将薯条放在烤盘上,淋上鸡肉辣酱,倒入RICOS芝士酱,放入烤箱烤1分钟即可。

食材功效信息

红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有抗风湿、增强食欲、健脾壮肾等功效;

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营养信息

  • 芝士肉酱薯条热量38 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质8.67 克
  • 碳水化合物22.8 克
  • 2 毫克
  • 28 毫克
  • 2.94 毫克
  • 403 毫克

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