芝士肉酱薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
---|---|---|---|---|---|
食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
红芸豆 | 克 | 38千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
总量 | 30克 | 芝士肉酱薯条热量/卡路里38千卡 | |||
热量38千卡,相当于触身式橄榄球5分钟消耗的热量...480 |
1/6. 烤箱预热至摄氏220度,将速冻薯条放在烤盘上,放入烤箱烤至金黄色及香脆。
2/6. 薯条加入蒜粉,洋葱粉,辣椒粉,盐及黑胡椒拌匀。
3/6. 制作鸡肉辣酱,用中高火烧热锅,加少许油炒香蒜蓉及洋葱。然后加入鸡肉。炒至至金黄色。
4/6. 加入番茄酱、西红柿丁、红芸豆及水煮滚。
5/6. 调至中火煮15-20分钟直至酱汁份量减半加入辣椒粉、孜然粉、盐及黑胡椒调味。
6/6. 将薯条放在烤盘上,淋上鸡肉辣酱,倒入RICOS芝士酱,放入烤箱烤1分钟即可。
红芸豆的热量127千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有抗风湿、增强食欲、健脾壮肾等功效;