| 芝士肉酱薯条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红芸豆 | 克 | 38千卡 | 127千卡 | 8.67克 | 0.5克 |
| 总量 | 30克 | 芝士肉酱薯条热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于练武术3分钟消耗的热量...790 | |||||
芝士肉酱薯条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡肉（已剁碎）（100克）、红芸豆（30克）、西红柿丁（30克）、速冻薯条（200克）、RICOS浓缩车打芝士酱（50克）、葱花（适量）、蒜粉（2克）、蒜蓉（适量）、番茄酱（5克）、孜然粉（2克）、洋葱粉（2克）、辣椒粉（2克）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、洋葱(切丁)（适量）、水（适量）
1/6. 烤箱预热至摄氏220度，将速冻薯条放在烤盘上，放入烤箱烤至金黄色及香脆。
2/6. 薯条加入蒜粉，洋葱粉，辣椒粉，盐及黑胡椒拌匀。
3/6. 制作鸡肉辣酱，用中高火烧热锅，加少许油炒香蒜蓉及洋葱。然后加入鸡肉。炒至至金黄色。
4/6. 加入番茄酱、西红柿丁、红芸豆及水煮滚。
5/6. 调至中火煮15-20分钟直至酱汁份量减半加入辣椒粉、孜然粉、盐及黑胡椒调味。
6/6. 将薯条放在烤盘上，淋上鸡肉辣酱，倒入RICOS芝士酱，放入烤箱烤1分钟即可。
食材功效信息
红芸豆的热量127千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗风湿、增强食欲、健脾壮肾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝士肉酱薯条热量38 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质8.67 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠2 毫克
- 钙28 毫克
- 铁2.94 毫克
- 钾403 毫克