| 自发绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自发绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于打磨地板118分钟消耗的热量...270 | |||||
自发绿豆芽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）、自来水（适量）
1/7. 将绿豆放入在干净无油无盐的盆内；（第一天早上）
2/7. 洗净，放入自来水泡（我是早上八点泡的，晚上七点差不多都泡好了）
3/7. 绿豆泡大后，倒掉多余的水，拿一干净的毛巾打湿，全部覆盖在绿豆上（第一天晚上）
4/7. （第二天早上效果）将毛巾上的绿豆轻轻取下，用自来水冲洗豆芽，倒掉多余的水，然后盖上毛巾（毛巾还是要打湿，稍微拧下水就可以了），每天早晚用水洗一遍，重复此步骤
5/7. （第二天晚上）由于现在是夏天天气热，所以豆豆长的很快哦，记住每天早晚洗一遍
6/7. （第三天早上）已经可以吃啦
7/7. 去掉根部，就可以炒啦！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗过敏、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与马齿苋、燕麦片、大米搭配；与棒子、冬虫夏草、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自发绿豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克