| 培根芝士花菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 505千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 高汤 | 克 | 84千卡 | 16千卡 | 2.25克 | 1克 |
| 芹菜 | 克 | 10千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | 3.20克 | 0.40克 |
| 总量 | 926克 | 培根芝士花菜浓汤热量/卡路里649千卡 | |||
 热量649千卡，相当于自行车测功器130分钟消耗的热量...300 | |||||
培根芝士花菜浓汤的做法共9个步骤
食材主料/辅料
培根（100克）、高汤（200毫升）、芹菜（50克）、花菜（250克）、RICOS浓缩车打芝士酱（50克）、大蒜（2粒）、黑胡椒（20克）、面粉（20克）、橄榄油（10毫升）、全脂牛奶（450毫升）、洋葱粉（10克）、盐（适量）
1/9. 芹菜、大蒜一起，放入料理机打碎。
2/9. 花菜打碎。
3/9. 培根也要打碎。
4/9. 锅热油后，先放入培根粒炒香。
5/9. 然后放入芹菜大蒜粒炒香。
6/9. 加入花菜末、洋葱粉和30ml清水，再加些盐和黑胡椒，煮5分钟左右。
7/9. 加入高汤和2杯牛奶，煮开。
8/9. 少量面粉用水拌匀后，慢慢加入汤中，煮至粘稠。
9/9. 最后加入RICOS车打芝士和煎好的培根粒，撒上香料即可。
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、消食、开胃等功效；
高汤的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进睡眠、延缓衰老等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛风、利尿消肿等功效；可与芋头、海虾、香菇搭配；与鸡胸肉、牡蛎、河蚬相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有补肾强身、增加抗病能力、利尿通便等功效；可与圣女果、猪肉、猪里脊肉搭配；与牛奶、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根芝士花菜浓汤热量649 千卡
- 脂肪38.77 克
- 蛋白质44.87 克
- 碳水化合物7.95 克
- 钠2230 毫克
- 钙215 毫克
- 铁4.88 毫克
- 钾844 毫克