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培根芝士花菜浓汤

培根芝士花菜浓汤的热量和减肥功效

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培根芝士花菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
培根505千卡505千卡38.62克37.27克
高汤84千卡16千卡2.25克1克
芹菜10千卡20千卡0.8克0.1克
花菜50千卡20千卡3.20克0.40克
总量926培根芝士花菜浓汤热量/卡路里649千卡
堵缝隙 热量649千卡,相当于堵缝隙144分钟消耗的热量...270

培根芝士花菜浓汤的做法共9个步骤

食材主料/辅料

培根(100克)、高汤(200毫升)、芹菜(50克)、花菜(250克)、RICOS浓缩车打芝士酱(50克)、大蒜(2粒)、黑胡椒(20克)、面粉(20克)、橄榄油(10毫升)、全脂牛奶(450毫升)、洋葱粉(10克)、盐(适量)
培根芝士花菜浓汤的做法图解1

1/9. 芹菜、大蒜一起,放入料理机打碎。

培根芝士花菜浓汤的做法图解2

2/9. 花菜打碎。

培根芝士花菜浓汤的做法图解3

3/9. 培根也要打碎。

培根芝士花菜浓汤的做法图解4

4/9. 锅热油后,先放入培根粒炒香。

培根芝士花菜浓汤的做法图解5

5/9. 然后放入芹菜大蒜粒炒香。

培根芝士花菜浓汤的做法图解6

6/9. 加入花菜末、洋葱粉和30ml清水,再加些盐和黑胡椒,煮5分钟左右。

培根芝士花菜浓汤的做法图解7

7/9. 加入高汤和2杯牛奶,煮开。

培根芝士花菜浓汤的做法图解8

8/9. 少量面粉用水拌匀后,慢慢加入汤中,煮至粘稠。

培根芝士花菜浓汤的做法图解9

9/9. 最后加入RICOS车打芝士和煎好的培根粒,撒上香料即可。

食材功效信息

培根的热量505千卡(每100克);有利含量:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高;具有祛寒、消食、开胃等功效;

高汤的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、促进睡眠、延缓衰老等功效;

芹菜的热量20千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有开胃、祛风、利尿消肿等功效;可与芋头、海虾、香菇搭配;与鸡胸肉、牡蛎、河蚬相克,同食可能会引起不适;

花菜的热量20千卡(每100克);具有补肾强身、增加抗病能力、利尿通便等功效;可与圣女果、猪肉、猪里脊肉搭配;与牛奶、黄瓜、笋瓜相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 培根芝士花菜浓汤热量649 千卡
  • 脂肪38.77 克
  • 蛋白质44.87 克
  • 碳水化合物7.95 克
  • 2230 毫克
  • 215 毫克
  • 4.88 毫克
  • 844 毫克

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