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韭菜苔炒目鱼丝

韭菜苔炒目鱼丝的热量和减肥功效

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韭菜苔炒目鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
目鱼265千卡83千卡17.70克1.40克
总量319韭菜苔炒目鱼丝热量/卡路里265千卡
开车 热量265千卡,相当于开车132分钟消耗的热量...120

韭菜苔炒目鱼丝的做法共9个步骤

食材主料/辅料

目鱼(一条)、韭菜苔(适量)、姜(适量)、葱(适量)、生抽(适量)、料酒(适量)、白糖(适量)、盐(适量)、鸡精(适量)
韭菜苔炒目鱼丝的做法图解1

1/9. 发好的目鱼清洗干净并处理好的目鱼一条。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解2

2/9. 韭菜苔一把清洗干净。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解3

3/9. 目鱼切成丝。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解4

4/9. 韭菜苔去掉花切成寸段。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解5

5/9. 炒锅热了放入葱姜炸香放入目鱼丝滑炒一下,出锅备用。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解6

6/9. 另起锅,油温热了放入韭菜苔。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解7

7/9. 翻炒后放入滑炒好的目鱼丝,翻炒后放入生抽和糖翻炒,然后再逐步放入盐和鸡精翻炒菌即可。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解8

8/9. 然后装盘即可食用。

韭菜苔炒目鱼丝的做法图解9

9/9. 绿色天使欢迎大家光临!

食材功效信息

目鱼的热量83千卡(每100克);具有补气健脾、益气养血等功效;

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营养信息

  • 韭菜苔炒目鱼丝热量265 千卡
  • 脂肪1.4 克
  • 蛋白质17.7 克
  • 碳水化合物0 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
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