| 韭菜苔炒目鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 目鱼 | 克 | 265千卡 | 83千卡 | 17.70克 | 1.40克 |
| 总量 | 319克 | 韭菜苔炒目鱼丝热量/卡路里265千卡 | |||
 热量265千卡，相当于空手道26分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜苔炒目鱼丝的做法共9个步骤
食材主料/辅料
目鱼（一条）、韭菜苔（适量）、姜（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 发好的目鱼清洗干净并处理好的目鱼一条。
2/9. 韭菜苔一把清洗干净。
3/9. 目鱼切成丝。
4/9. 韭菜苔去掉花切成寸段。
5/9. 炒锅热了放入葱姜炸香放入目鱼丝滑炒一下，出锅备用。
6/9. 另起锅，油温热了放入韭菜苔。
7/9. 翻炒后放入滑炒好的目鱼丝，翻炒后放入生抽和糖翻炒，然后再逐步放入盐和鸡精翻炒菌即可。
8/9. 然后装盘即可食用。
9/9. 绿色天使欢迎大家光临！
食材功效信息
目鱼的热量83千卡（每100克）；具有补气健脾、益气养血等功效；
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营养信息
- 韭菜苔炒目鱼丝热量265 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物0 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克