韭菜苔炒目鱼丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
目鱼 | 克 | 265千卡 | 83千卡 | 17.70克 | 1.40克 |
总量 | 319克 | 韭菜苔炒目鱼丝热量/卡路里265千卡 | |||
热量265千卡,相当于开车132分钟消耗的热量...120 |
1/9. 发好的目鱼清洗干净并处理好的目鱼一条。
2/9. 韭菜苔一把清洗干净。
3/9. 目鱼切成丝。
4/9. 韭菜苔去掉花切成寸段。
5/9. 炒锅热了放入葱姜炸香放入目鱼丝滑炒一下,出锅备用。
6/9. 另起锅,油温热了放入韭菜苔。
7/9. 翻炒后放入滑炒好的目鱼丝,翻炒后放入生抽和糖翻炒,然后再逐步放入盐和鸡精翻炒菌即可。
8/9. 然后装盘即可食用。
9/9. 绿色天使欢迎大家光临!
目鱼的热量83千卡(每100克);具有补气健脾、益气养血等功效;