| 凉拌花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 总量 | 370克 | 凉拌花生米热量/卡路里544千卡 | |||
 热量544千卡，相当于美容544分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌花生米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花生米（一小碗）、芹菜（五根）
1/3. 芹菜过热水烫一下，凉水冲凉捏 干切段备用，花生米头天晚上泡一夜，早晨开锅煮五分钟就好
2/3. 装好盘，放盐和辣椒油拌匀
3/3. 开吃
食材功效信息
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺、造血等功效；可与豆浆、红枣、鲫鱼搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、祛湿、利尿消肿等功效；可与茭白、核桃、山楂搭配；与鸡肉、菊花、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌花生米热量544 千卡
- 脂肪25.5 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物16.9 克
- 钠77.5 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾544 毫克