| 花生酱紫菜包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火鸡肉 | 克 | 449千卡 | 113千卡 | 22.15克 | 8.81克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 总量 | 475克 | 花生酱紫菜包饭热量/卡路里917千卡 | |||
 热量917千卡，相当于骑摩托车367分钟消耗的热量...150 | |||||
花生酱紫菜包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
冷米饭（适量）、火鸡肉（适量）、大张紫菜（适量）、花生酱（适量）、醋（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/9. 取适量冷米饭。
2/9. 加入少量的醋，糖，香油，还有足量的花生酱，拌匀。
3/9. 取一些火鸡肉切碎，或其他任何肉类或肉松。
4/9. 黄瓜切成条，其实还应该准备红萝卜啊，蛋条啊等等，我比较懒没有准备。
5/9. 准备卷帘和紫菜一张，其实我这个卷帘不是专业的，是原来买餐具的盒子里带的，反正能用就行。
6/9. 均匀的铺一层米饭，其实按我的经验不需要铺满，底部多留一些空白比较好。
7/9. 把准备的材料摆在适当的位置上。
8/9. 小心的卷起来，多实战几次就会卷的很好了。
9/9. 找把快刀切，不然真的很容易碎掉，另外刀上抹点水，会好一些。
食材功效信息
火鸡肉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有暖胃、养胃、消除寒气等功效；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有清咽止咳、治疗高血压、预防高血压等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱紫菜包饭热量917 千卡
- 脂肪61.81 克
- 蛋白质29.05 克
- 碳水化合物28.1 克
- 钠2340 毫克
- 钙67 毫克
- 铁7.2 毫克
- 钾99 毫克