| 香草虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 香草虾仁热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于瘦身操9分钟消耗的热量...354 | |||||
香草虾仁的做法共4个步骤
食材主料/辅料
中型冰冻虾仁（12只）、西兰花（1/2大朵）、腌-盐（1/4茶匙）、腌-胡椒粉（1/4茶匙）、腌-白兰地（2茶匙）、腌-百里香（1/4茶匙）、腌-迷迭香（1/4茶匙）、腌-罗勒 （1/4茶匙）、炒-盐（1/2茶匙）、炒-胡椒粉（1/4茶匙）、腌-罗勒（1/4茶匙）
1/4. 把解冻虾放入碗，加迷迭香1/4茶匙，百里香1/4茶匙，罗勒1/4茶匙，胡椒粉1/4茶匙，盐1/4茶匙，白兰地2茶匙，抓腌片刻，静置20分钟；
2/4. 西兰花摘成小朵，焯水；
3/4. 把虾放入锅里中火两边煎至刚熟，盛起备用，不用洗锅；
4/4. 倒入焯过水的西兰花，点入精盐1/2茶匙、胡椒粉1/4茶匙，翻炒片刻后放入碟底，面上放虾仁，可供食用。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、芥末、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草虾仁热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克