| 哈密瓜蓝莓奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 总量 | 401克 | 哈密瓜蓝莓奶昔热量/卡路里159千卡 | |||
 热量159千卡，相当于看书122分钟消耗的热量...78 | |||||
哈密瓜蓝莓奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
蓝莓（100克）、哈密瓜（适量）、牛油果（一枚）、益力多（2~3瓶）、纯牛奶（适量）、酸奶（适量）、冰块（适量）
1/3. 材料
2/3. 用料理机把冰块打碎
3/3. 将所有材料放进搅拌器里，倒出即可
食材功效信息
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、抗氧化、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、除烦热、护肤等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜蓝莓奶昔热量159 千卡
- 脂肪0.52 克
- 蛋白质1.58 克
- 碳水化合物22.65 克
- 钠17 毫克
- 钙15 毫克
- 铁0.49 毫克
- 钾344 毫克