| 番茄枸杞玉米羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 24千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 120克 | 番茄枸杞玉米羹热量/卡路里24千卡 | |||
 热量24千卡，相当于小轮自行车3分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄枸杞玉米羹的做法共12个步骤
食材主料/辅料
番茄（120克）、新鲜玉米粒（180克）、枸杞（5克）、亚麻籽油（5毫升）、盐（少许）、水（适量）
1/12. 用料：番茄120克，新鲜玉米粒180克，枸杞5克，亚麻籽油5毫升，盐少许，水适量
2/12. 番茄顶部划十字，用开水烫半分钟。
3/12. 去皮，捣烂。
4/12. 玉米粒洗净，放入料理机，加水，
5/12. 搅打 成细浆。
6/12. 倒入锅中，
7/12. 加入番茄。
8/12. 置火上，中小火加热并不断搅拌。
9/12. 待汤汁浓稠，玉米糊煮熟，加入枸杞，再煮沸几分钟。
10/12. 熄火，加入盐搅拌均匀。
11/12. 盛出，浇上亚麻籽油，
12/12. 表面用枸杞点缀。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、清热生津、预防高血压等功效；可与菜花、西兰花、芹菜搭配；与冰棍、咸鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄枸杞玉米羹热量24 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克