| 营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 小麦胚芽粉 | 克 | 149千卡 | 413千卡 | 32.7克 | 9.3克 |
| 总量 | 674克 | 营养早餐热量/卡路里455千卡 | |||
 热量455千卡，相当于爬楼梯57分钟消耗的热量...480 | |||||
营养早餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红果家番茄汁（10克）、香蕉（1根）、草莓（5粒）、鲜番茄（1个）、小麦胚芽粉（1勺）、蜂蜜（适量）、牛奶（350cc）
1/3. 将材料洗净，去皮。去籽，去蒂
2/3. 准备好的食材放入果汁机中，加入红果家番茄汁，牛奶，压榨打均匀
3/3. 打好后倒入杯中，根据自己的口味加入适量的蜂蜜。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安神除烦、润肠道、填精髓等功效；可与李子、国光苹果、川贝母搭配；与西瓜、红薯、芋头相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、止渴、减肥等功效；可与红糖、榛子、豆腐搭配；与地瓜、红薯、猪排相克，同食可能会引起不适；
小麦胚芽粉的热量413千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 营养早餐热量455 千卡
- 脂肪9.93 克
- 蛋白质34.46 克
- 碳水化合物90.82 克
- 钠6.7 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.67 毫克
- 钾511 毫克