| 干扁四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 瘦肉 | 克 | 72千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 550克 | 干扁四季豆热量/卡路里192千卡 | |||
 热量192千卡，相当于伸展操77分钟消耗的热量...150 | |||||
干扁四季豆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、瘦肉（50克）、干辣椒（6个）、盐（适量）、生抽（适量）
1/3. 把四季豆摘成一小节一小节待用。
2/3. 把瘦肉切碎待用。
3/3. 锅里放油烧红，加入大蒜干红椒扁香，放入四季豆大火扁，看到四季豆快变颜色时加入瘦肉一起再炒2分钟，加盐生抽起锅啦。
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、增进食欲、利水消肿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补钙、滋阴、润肠胃等功效；可与白萝卜、韭菜、茄子搭配；与菊花、豆类、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干扁四季豆热量192 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠66.1 毫克
- 钙55 毫克
- 铁4.5 毫克
- 钾485 毫克