| 玉米鸡蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 212克 | 玉米鸡蛋羹热量/卡路里379千卡 | |||
 热量379千卡，相当于掸灰尘152分钟消耗的热量...150 | |||||
玉米鸡蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼松（少许）、玉米（一根）、鸡蛋（一个）、小葱（少许）
1/7. 鸡蛋打入碗中，小葱洗净切碎末，剥玉米粒（约1/4根玉米）
2/7. 玉米粒洗净，使用欧贝尔料理棒。
3/7. 杯中加入60毫升水，使用欧贝尔料理棒搅拌30秒。
4/7. 过滤玉米汁，材料准备完毕。
5/7. 玉米汁、鸡蛋、小葱混合打散，撇去气泡。
6/7. 放入蒸锅，中火蒸15分钟。
7/7. 出锅，滴入少许香油，撒上鱼松，开始享受美食了
食材功效信息
金枪鱼松的热量457千卡（每100克）；有利含量：富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有软化血管、治疗高血压、增加记忆力等功效；可与芥蓝、洋葱、酸奶搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、健脑益智等功效；可与洋葱、干辣椒、菠菜搭配；与红薯、兔肉、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米鸡蛋羹热量379 千卡
- 脂肪10.51 克
- 蛋白质16.56 克
- 碳水化合物23.72 克
- 钠143.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁2.85 毫克
- 钾376 毫克