| 味噌旗鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 味噌 | 克 | 18千卡 | 182千卡 | 12克 | 6克 |
| 总量 | 10克 | 味噌旗鱼汤热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于跑步机4分钟消耗的热量...240 | |||||
味噌旗鱼汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
旗鱼下巴肉（300克）、味噌（10克）、新鲜水豆腐（1块）
1/8. 食材准备：鱼切块、豆腐切小块、葱花、味噌等
2/8. 秘密武器就是柴鱼片，加入些许汤头会更加鲜甜
3/8. 汤锅放入2／3的清水煮开
4/8. 水滚，把旗鱼块放入汤中煮3分钟（看鱼块的大小，煮的时间不同）
5/8. 放入些许柴鱼片，提鲜
6/8. 放入切好的豆腐块
7/8. 接下来就是加入味噌
8/8. 小窍门，怎么让汤头更加好喝呢？我加了少许的，调试味道，撒入葱花，淋些香油，美味香喷喷的味噌汤完成了
食材功效信息
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 味噌旗鱼汤热量18 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物20 克
- 钠98 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克