| 金针菇鱼汤粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 草鱼 | 克 | 113千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 米粉 | 克 | 348千卡 | 348千卡 | 0.4克 | 2.5克 |
| 金针菇 | 克 | 32千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 金针菇鱼汤粉热量/卡路里493千卡 | |||
 热量493千卡，相当于自行车测功器99分钟消耗的热量...300 | |||||
金针菇鱼汤粉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
草鱼（100克）、米粉（100克）、金针菇（100克）、盐（少量）、食用油（少量）、剁椒（少量）、醋泡黑豆（少量）
1/9. 鱼切块，金针菇切段。金针菇切段不容易塞牙。
2/9. 锅放水烧开后，将米粉放下去煮熟。
3/9. 米粉煮熟后捞起放在汤碗。
4/9. 将金针菇放进锅里焯水。
5/9. 金针菇焯好后也放在汤碗中。
6/9. 锅放少许油，放入鱼块小火煎至两面微黄。
7/9. 转大火，加入开水滚鱼汤。
8/9. 鱼汤滚成奶白色后，加少许盐，倒入汤碗，加入少许剁椒和醋泡黑豆。
9/9. 简单，原汁原味的金针菇鱼汤粉，慢慢享用吧。
食材功效信息
草鱼的热量113千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋补、益肠明目、促进血液循环等功效；可与木耳、香菇、冬瓜搭配；与西红柿、驴肉相克，同食可能会引起不适；
米粉的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气、暖胃、健脾等功效；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗疲劳、降血脂、促进智力发育等功效；可与西兰花、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金针菇鱼汤粉热量493 千卡
- 脂肪8.1 克
- 蛋白质19.4 克
- 碳水化合物89.9 克
- 钠102.5 毫克
- 钙49 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾526 毫克