| 小麦胚芽南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小麦胚芽粉 | 克 | 124千卡 | 413千卡 | 32.7克 | 9.3克 |
| 总量 | 30克 | 小麦胚芽南瓜豆浆热量/卡路里124千卡 | |||
 热量124千卡，相当于听音乐124分钟消耗的热量...60 | |||||
小麦胚芽南瓜豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（泡软）（50克）、带皮南瓜（100克）、小麦胚芽粉（30克）、水（500毫升）、黄砂糖（50克）
1/5. 黄豆提前一晚上泡软，第二天早晨洗净后取50克的黄豆、带皮南瓜切成薄片后放入破壁机里加入水。
2/5. 选择五谷豆浆模式开始制作南瓜豆浆。
3/5. 如果选用豆浆机建议去除南瓜皮只用南瓜肉，这样做出来的豆浆比较细腻，我用了加热的破壁机所以就直接把南瓜皮一起打，因为南瓜皮也有很丰富的养分。
4/5. 豆浆煮好后杯子里放入黄砂糖。
5/5. 倒入煮好的豆浆，无需过滤，豆浆表面放适量的小麦胚芽粉，喝的时候搅拌一下即可。
食材功效信息
小麦胚芽粉的热量413千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 小麦胚芽南瓜豆浆热量124 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白质32.7 克
- 碳水化合物60.3 克
- 钠4.7 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克