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蔓越莓酸奶马芬

蔓越莓酸奶马芬的热量和减肥功效

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蔓越莓酸奶马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
鸡蛋99千卡143千卡12.56克9.51克
蔓越莓干368千卡368千卡0.53克1.58克
总量169蔓越莓酸奶马芬热量/卡路里467千卡
堵缝隙 热量467千卡,相当于堵缝隙104分钟消耗的热量...270

蔓越莓酸奶马芬的做法共17个步骤

食材主料/辅料

鸡蛋(2个)、蔓越莓干(100克)、绵白糖(70克)、色拉油(80克)、牛奶(70克)、自制原味酸奶(160克)、低筋面粉(200克)、泡打粉(2小匙)、小苏打粉(1/4小匙)、糖渍蔓越莓(36颗)
蔓越莓酸奶马芬的做法图解1

1/17. 全部材料准备好

蔓越莓酸奶马芬的做法图解2

2/17. 全蛋和绵白糖同入盆中

蔓越莓酸奶马芬的做法图解3

3/17. 用手动打蛋器搅打至大部分白糖融化

蔓越莓酸奶马芬的做法图解4

4/17. 加入色拉油,用玉米油也可以噢

蔓越莓酸奶马芬的做法图解5

5/17. 搅打均匀

蔓越莓酸奶马芬的做法图解6

6/17. 加入牛奶和原味酸奶,搅打均匀

蔓越莓酸奶马芬的做法图解7

7/17. 筛入低筋面粉、泡打粉、小苏打粉

蔓越莓酸奶马芬的做法图解8

8/17. 以不规则方向搅拌成均匀的面糊

蔓越莓酸奶马芬的做法图解9

9/17. 加入蔓越莓干

蔓越莓酸奶马芬的做法图解10

10/17. 用橡皮刮刀轻轻翻拌均匀

蔓越莓酸奶马芬的做法图解11

11/17. 用汤匙将面糊舀入纸模内5分满,再将糖渍蔓越莓加入每个面糊中

蔓越莓酸奶马芬的做法图解12

12/17. 将剩下的面糊均匀舀入纸模中约7、8分满

蔓越莓酸奶马芬的做法图解13

13/17. 送入预热好的烤箱中层,上火180度,下火170度,烘烤25-30分钟

蔓越莓酸奶马芬的做法图解14

14/17. 时间到,立即出炉,晾架上晾凉后入袋封存,冷藏后食用口感更佳

蔓越莓酸奶马芬的做法图解15

15/17. 很漂亮吧

蔓越莓酸奶马芬的做法图解16

16/17. 一起来分享

蔓越莓酸奶马芬的做法图解17

17/17. 蔓越莓干和糖渍蔓越莓让酸奶马芬更独具风味

食材功效信息

鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、预防动脉硬化、养血发胎等功效;可与圆生菜、肥牛、辣椒搭配;与地瓜、茶叶、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

蔓越莓干的热量368千卡(每100克);具有护眼明目、美容养颜、延缓衰老等功效;

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营养信息

  • 蔓越莓酸奶马芬热量467 千卡
  • 脂肪11.09 克
  • 蛋白质13.09 克
  • 碳水化合物87.56 克
  • 142 毫克
  • 56 毫克
  • 1.75 毫克
  • 138 毫克

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