| 创意吐司盏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | 14.4克 | 6.4克 |
| 总量 | 93克 | 创意吐司盏热量/卡路里128千卡 | |||
 热量128千卡，相当于芭蕾舞27分钟消耗的热量...288 | |||||
创意吐司盏的做法共9个步骤
食材主料/辅料
吐司片（六片）、康师傅鲜虾鱼板面（一小包）、土鸡蛋（三颗）、芝士碎（适量）、芝士（一片）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/9. 首先准备好材料
2/9. 锅内加水烧开后放入面饼，煮散即可
3/9. 沥干水份
4/9. 3颗笨鸡蛋打到碗里，打散后加入方便面，拌均匀，加入适量盐，加入适量黑胡椒粉，拌均匀备用！
5/9. 3吐司片去边后用擀面杖稍微擀一下（不要求外观也可以不去边，我这里就有三片没去边！），在四条边中间处用剪刀剪开一小段，围成碗状放进马芬模内！
6/9. 芝士片切成六小份，分别平铺在吐司盏底部！
7/9. 取适量拌好的方便面放在芝士片上，挤上少量番茄酱，撒适量芝士碎，铺上蔬菜包内的配料，再撒上适量芝士碎！
8/9. 7，放入预热好的烤箱165度12分钟即可！具体温度和时间依个人烤箱脾气！
9/9. 趁热食用，口感更佳！未食用完的需密封保存，防止吐司在空气中时间长导致风干影响口感！
食材功效信息
康师傅鲜虾鱼板面的热量457千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与牡蛎 、明虾、羊排搭配；与味精、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 创意吐司盏热量128 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物5.6 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克