| 无油藿香烤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲤鱼 | 克 | 763千卡 | 109千卡 | 17.6克 | 4.099999克 |
| 总量 | 700克 | 无油藿香烤鱼热量/卡路里763千卡 | |||
 热量763千卡，相当于马路散步382分钟消耗的热量...120 | |||||
无油藿香烤鱼的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼（700克）、海椒面（适量）、酱油（适量）、姜（适量）、小葱（适量）、芝麻（适量）、藿香（20张）、花椒粉（适量）、白糖（适量）、大蒜（适量）、孜然（适量）、豆鼓（适量）
1/13. 鲤鱼从背入刀，把鱼腥线去掉
2/13. 用牙签刺鱼，刺2分钟
3/13. 材料1【豆鼓拍破，孜然，花椒面，海椒面
4/13. 材料2【酱油，蒜拍破，白糖，姜，葱
5/13. 把豆鼓，海椒面，花椒面，孜然，蒜，白糖，姜，味精放酱油里拌匀
6/13. 把拌匀酱油抹鱼的里外，按摩一阵，便于入味
7/13. 用食品包装袋密封，放冰箱里一晚上，待用
8/13. 烤盘刷油；藿香切细，放烤盆上
9/13. 然后把鱼放藿香上边；鱼背再撒藿香末
10/13. 烤20分钟【上，下管都用了220度】
11/13. 鱼翻面
12/13. 继续烤10分钟。看见里面鱼骨头出来，变有点浅黄，就可以啦
13/13. 趁热。面上撒藿香丝丝，小葱，芝麻
食材功效信息
鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有利水消肿、通乳汁、止嗽下气等功效；可与枣、豆腐、紫甘蓝 搭配；与甘草、咸菜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油藿香烤鱼热量763 千卡
- 脂肪4.099999 克
- 蛋白质17.6 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠53.7 毫克
- 钙50 毫克
- 铁1 毫克
- 钾334 毫克