| 石斛水晶紫薯粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 390千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 紫薯 | 克 | 37千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 250克 | 石斛水晶紫薯粽子热量/卡路里427千卡 | |||
 热量427千卡，相当于泡澡214分钟消耗的热量...120 | |||||
石斛水晶紫薯粽子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西米（200克）、紫薯（50克）、铁皮石斛鲜条（10克）、白糖（适量）、粽子叶（适量）
1/4. 石斛打汁，把西米全部浸湿，加一点适量的糖，也可以不加
2/4. 紫薯蒸熟，碾碎
3/4. 包三角粽的样子，一张叶子包一个，小一点，刚好两口一个，加水没过粽子，煮二十分钟。
4/4. 出锅后用凉水冲一下，冷却粽子，就能吃到晶莹Q弹的石斛水晶紫薯粽子啦
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚乏、强肾阳、防癌等功效；可与大米、水芹菜、排骨搭配；与海蟹、柴鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 石斛水晶紫薯粽子热量427 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质14.74 克
- 碳水化合物48.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克