| 黄金芝士饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 芹菜 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 528克 | 黄金芝士饭团热量/卡路里1056千卡 | |||
 热量1056千卡，相当于高台跳水352分钟消耗的热量...180 | |||||
黄金芝士饭团的做法共21个步骤
食材主料/辅料
1/21. 米饭提前煮好，香菇泡发
2/21. 分别将香菇、芹菜、红萝卜、培根切丁
3/21. 热锅倒入橄榄油，将培根稍微煎一下
4/21. 依次加入香菇、红萝卜、芹菜
5/21. 炒好的配菜装盘备用
6/21. 鸡蛋和牛奶混合均匀
7/21. 牛奶和鸡蛋搅拌均匀后加入熟米饭，在加2克盐搅拌均匀
8/21. 阳晨胡萝卜8连模具刷上少许黄油，撒入面包糠
9/21. 阳晨胡萝卜8连模具刷上少许黄油，撒入面包糠
10/21. 带上一次性手套，装一勺米饭放手心压扁，中间放入蔬菜馅和芝士，慢慢收口滚圆
11/21. 带上一次性手套，装一勺米饭放手心压扁，中间放入蔬菜馅和芝士，慢慢收口滚圆
12/21. 米饭团裹满面包糠
13/21. 米饭团裹满面包糠
14/21. 将裹忙面包糠的饭团放入模具中压紧
15/21. 将裹忙面包糠的饭团放入模具中压紧
16/21. 把做好的饭团放入预热好的烤箱内，200度20分钟左右，根据自家烤箱来调整
17/21. 把做好的饭团放入预热好的烤箱内，200度20分钟左右，根据自家烤箱来调整
18/21. 出炉后放置温温的时候用牙签或者叉子直接挑出来装盘即可
19/21. 出炉后放置温温的时候用牙签或者叉子直接挑出来装盘即可
20/21. 不管大朋友还是小朋友，都会爱上哦
21/21. 不管大朋友还是小朋友，都会
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、消食等功效；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、祛湿、祛风等功效；可与莲藕、鸭肉、鸡肝搭配；与南瓜、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、清热解毒、预防癌症等功效；可与荠菜、基围虾、菠菜搭配；与牛奶、甲鱼 、糖精相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与比目鱼、菠菜、狗肉搭配；与山药、茼蒿、红枣相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 黄金芝士饭团热量1056 千卡
- 脂肪47.38 克
- 蛋白质55.98 克
- 碳水化合物40.47 克
- 钠2350.8 毫克
- 钙122 毫克
- 铁5.13 毫克
- 钾820 毫克