| 椰子汁玉米鸡汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡骨架 | 克 | 1090千卡 | 240千卡 | 15.5克 | 19.7克 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 785克 | 椰子汁玉米鸡汤热量/卡路里1823千卡 | |||
 热量1823千卡，相当于摇摆舞405分钟消耗的热量...270 | |||||
椰子汁玉米鸡汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡骨架（一个）、椰子（一个）、玉米（两条）、姜片（数片）、枸杞（一把）、红枣（四至五只）
1/10. 备好材料，鸡骨架挖干净内脏洗干净，鸡皮我没要，个人喜好！玉米切开，椰子水倒出来保留，削个椰子皮……
2/10. 椰子切小条
3/10. 加1000ml干净的冷水入料理机，我大约用了三分二的椰子肉，开机，搅成汁！
4/10. 椰子里面的水倒入汤锅
5/10. 把搅拌好的椰子汁用滤网隔渣把椰子汁滤到汤锅里
6/10. 剩下的三分一椰子肉倒进锅
7/10. 鸡骨架过一下热水去血水之后倒进汤锅
8/10. 玉米倒进去，加几片生姜
9/10. 汤开了之后撇去浮沫，大约煲一个小时左右就好了，最后加一点点盐就好，椰子汤比较清甜不必放太多调料
10/10. 为了拍得好看一点，我嫌弃了这个碗
食材功效信息
鸡骨架的热量240千卡（每100克）；具有养胃生津、滋补、除痨热骨蒸等功效；可与豇豆、冬虫夏草、松子搭配；与北极虾、芥末酱、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚强壮、生津利尿、消疳杀虫等功效；可与冬瓜、鸡肉、糯米搭配；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脑、软化血管、预防高血压等功效；可与大豆、豌豆、松子搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰子汁玉米鸡汤热量1823 千卡
- 脂肪32.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物54.5 克
- 钠125.7 毫克
- 钙9 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾904 毫克