| 罗勒蒜蓉烤鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 罗勒蒜蓉烤鸡腿热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于堆肥9分钟消耗的热量...300 | |||||
罗勒蒜蓉烤鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
新鲜鸡腿（500克）、贝贝南瓜（1个）、土豆（1个）、罗勒（1把）、大蒜（25克）、柠檬（半个）、盐焗鸡粉（25克）、橄榄油（15毫升）
1/10. 准备食材：鸡腿用的是超市购买的新鲜鸡腿，鸡腿洗净用纸吸水表面水分
2/10. 往鸡腿倒入盐焗鸡粉
3/10. 把蒜剁成蒜蓉，加入到鸡腿中拌匀
4/10. 把鸡腿用牙签戳洞洞，让它们更容易吸收调料和蒜蓉香味，鸡腿腌制一晚再烤，入味更好吃
5/10. 准备配菜：贝贝南瓜1个、土豆1个、罗勒1大把和柠檬半个
6/10. 把土豆削皮滚刀切块，贝贝南瓜洗净切块，把土豆块、南瓜块放在烤盘上面，倒些橄榄油，拌匀，防止土豆和南瓜黏底
7/10. 把腌制过的鸡腿分别放在两个烤盘上面，放入柠檬片和罗勒
8/10. 把烤盘放进烤箱中层，200度烤烤45分钟
9/10. 在烘烤的过程中，要把鸡腿翻一下，让鸡腿整个表皮都能均匀受热
10/10. 烘烤好后把烤干的罗勒、柠檬片拿走，可以加撒些新鲜的罗勒再上桌
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血糖、痢疾、降血压等功效；可与墨鱼、红豆、枣搭配；与鲤鱼、基围虾、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 罗勒蒜蓉烤鸡腿热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克