| 布法罗椰菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰菜花 | 克 | 46千卡 | 19千卡 | 1.61克 | 0.22克 |
| 总量 | 243克 | 布法罗椰菜花热量/卡路里46千卡 | |||
 热量46千卡，相当于深蹲12分钟消耗的热量...240 | |||||
布法罗椰菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰菜花（约500克）、黄油（1.5汤匙）、蒜头（3瓣）、盐（1茶匙）、白醋（1汤匙）、美式辣椒酱（2汤匙）、白糖（1.5茶匙）、玉米淀粉（1/2汤匙）
1/4. 把材料和调料备齐，椰菜花摘成小朵；
2/4. 用一碗放黄油，入微波炉叮约10秒，黄油溶后放入TEXASPETE辣椒酱2汤匙，盐1茶匙，白醋1汤匙，玉米淀粉1/2汤匙，糖1.5茶匙，蒜头3瓣碾成茸也放进碗里，搅拌均匀作为碗汁；
3/4. 椰菜花焯水至刚熟，捞起滤水备用；
4/4. 把碗汁放在锅里，开大火，不断搅拌，烧至碗汁起大泡，倒入椰菜花，翻拌均匀可出锅。
食材功效信息
椰菜花的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 布法罗椰菜花热量46 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.61 克
- 碳水化合物3.75 克
- 钠18 毫克
- 钙17 毫克
- 铁0.41 毫克
- 钾139 毫克