红枣棕和咸肉粽的热量和减肥功效

咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有泽肤、丰肌、除热等功效；

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补充蛋白质、滋阴、止消渴等功效；可与大蒜、丝瓜、南瓜搭配；与菊花、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；

板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有明目、治便秘、润泽肌肤等功效；可与鸡胸肉、薏米、白菜搭配；与羊肉、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、益气、通经脉等功效；可与燕麦、南瓜、马齿苋搭配；与冬虫夏草、鱼头、棒子相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、补中益气、壮气提神等功效；可与兔肉、莲藕、桑葚搭配；与苹果、鸡肉、莲子相克，同食可能会引起不适；