| 淮山豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 138千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 40克 | 淮山豆浆热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于压腿55分钟消耗的热量...150 | |||||
淮山豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（40克）、淮山（20克）、水（1000毫升）、砂糖（适量）
1/6. 准备材料：黄豆40克和淮山20克
2/6. 将黄豆和淮山洗净
3/6. 把黄豆和淮山放进豆浆机里
4/6. 加入1000毫升水
5/6. 按下豆浆【五谷豆浆】功能键
6/6. 豆浆机工作完毕，可以根据口味放入适量的砂糖，我喝豆浆不加糖的
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、健脑、促进骨生成等功效；可与燕麦片、胡萝卜、茄子搭配；与猪血、海虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 淮山豆浆热量138 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克