| 涼拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 592千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 313克 | 涼拌龙须菜热量/卡路里592千卡 | |||
 热量592千卡，相当于压腿237分钟消耗的热量...150 | |||||
涼拌龙须菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（适量）、大蒜（适量）、葱头（适量）、麻油（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/5. 材料。
2/5. 先将龙须菜煮熟，立即放進冰水里，保持顏色的清脆。
3/5. 蒜、蔥頭弄成末，加入鹽、糖一起爆香，再拌入龍鬚菜
4/5. 加上香油再攪拌均勻就可以了。
5/5. 成品圖。。好吃。
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜蓉辣酱、大蒜、蒜末搭配；
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营养信息
- 涼拌龙须菜热量592 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克