| 辣椒遇上章鱼足热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 300克 | 辣椒遇上章鱼足热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡，相当于打理草坪15分钟消耗的热量...330 | |||||
辣椒遇上章鱼足的做法共6个步骤
食材主料/辅料
章鱼足（200克）、西兰花（300克）、鲜制墨西哥辣椒（50克）、姜丝（适量）、食盐（适量）、葱段（适量）、花生油（适量）、料酒（适量）
1/6. 第一步：准备好适量的葱段和姜丝、将洗净的章鱼足切片
2/6. 第二步：在锅中加入葱段、姜丝、料酒至煮沸
3/6. 第三步：煮沸后加入章鱼片，2分钟后捞出
4/6. 第四步：重新加入清水，煮沸后加入西兰花，1分钟即可
5/6. 第五步：装盘啦
6/6. 第六步：最重要的点睛之笔，加上鲜制墨椒就大功告成了。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、清热解渴、抗衰老等功效；可与鳕鱼、西红柿、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣椒遇上章鱼足热量84 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克