| 清爽黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 50克 | 清爽黑木耳热量/卡路里13千卡 | |||
 热量13千卡，相当于回力球1分钟消耗的热量...720 | |||||
清爽黑木耳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（50克）、芥末粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、醋（适量）
1/6. 黑木耳泡发,备用。
2/6. 把泡发的黑木耳放锅里,水开后2分钟捞出,过凉。
3/6. 芥末粉用水调匀。
4/6. 保温杯到入热水,把调好的芥末放在上面发制(发好的芥末有呛味)。
5/6. 小葱切末,加入生抽.醋.发好的芥末.盐.味精,调味。
6/6. 清爽可口的凉拌黑木耳就做好了。
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肠胃、抗癌、防癌等功效；可与竹笋、鲫鱼、圆白菜搭配；与白萝卜、鸭翅、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清爽黑木耳热量13 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克