| 创意深海章鱼意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 猪肉香肠 | 克 | 1720千卡 | 378千卡 | 14.49克 | 35.04克 |
| 总量 | 844克 | 创意深海章鱼意面热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡，相当于采花599分钟消耗的热量...180 | |||||
创意深海章鱼意面的做法共5个步骤
食材主料/辅料
条形意面（适量）、紫甘蓝（适量）、番茄（适量）、猪肉香肠（适量）、芝士粒（适量）、迷迭香（适量）
1/5. 紫甘蓝剁碎，煮水，隔渣留蓝色的水待用；
2/5. 意面烧水煮熟，至面身柔软带黏性，换入紫甘蓝水中稍煮，染成蓝色后夹出放凉；
3/5. 番茄切粒，平底锅烧开，下黄油块，融化后加入番茄粒、迷迭香、芝士粒、适量盐，煮成番茄酱；
4/5. 2条香肠从中间切成2段、从切口面竖直均匀切四刀，不要切断，放开水里烫熟，然后趁热用芝士粒点缀成章鱼眼睛；
5/5. 取平底餐盘，先加入煮好的番茄酱，铺上蓝色意面，最后摆上手舞足蹈的章鱼。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防感冒、减肥等功效；可与紫菜、青椒、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、美容、抗癌等功效；可与蜂蜜、黄鱼、三文鱼搭配；与螃蟹、皮皮虾、土豆相克，同食可能会引起不适；
猪肉香肠的热量378千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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营养信息
- 创意深海章鱼意面热量1796 千卡
- 脂肪35.44 克
- 蛋白质16.59 克
- 碳水化合物10.2 克
- 钠757 毫克
- 钙147 毫克
- 铁1.32 毫克
- 钾470 毫克