| 红豆椰果羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 395千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 水 | 克 | 12千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1320克 | 红豆椰果羹热量/卡路里407千卡 | |||
 热量407千卡，相当于举重136分钟消耗的热量...180 | |||||
红豆椰果羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红豆（120克）、水（1200克）、冰糖（80克）、椰果（1罐）
1/8. 准备好食材，称重。
2/8. 红豆淘洗干净，挑去杂质。
3/8. 洗干净的红豆和冰糖放入饭煲。
4/8. 倒入清水。
5/8. 饭煲设置汤粥程序1小时30分钟，开始烹煮。
6/8. 时间到，红豆汤煮好了。
7/8. 打开椰果罐头。
8/8. 捞出椰果加入煮好的红豆汤，即可享用。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、抗癌、润肠通便等功效；可与枣、南瓜、鲤鱼搭配；与羊肚、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆椰果羹热量407 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克