| 橄榄油烤蔬菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 总量 | 690克 | 橄榄油烤蔬菜热量/卡路里542千卡 | |||
 热量542千卡，相当于铲东西90分钟消耗的热量...360 | |||||
橄榄油烤蔬菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（适量）、小西红柿（适量）、口蘑（适量）、香芹籽（适量）、小土豆（适量）、红椒（适量）、大蒜（适量）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）、普罗旺斯混合香草（适量）、菲达奶酪（适量）
1/4. 所以蔬菜切小块后放入烤盘
2/4. 均匀撒入所有调料，浇上橄榄油
3/4. 烤箱预热200度
4/4. 烤约40分钟，等土豆熟了即可
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、润泽肌肤等功效；可与洋葱、豆腐、鸡蛋搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有养阴凉血、促进消化、清热解毒等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与红薯、虾、猪肝相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、促进排毒、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橄榄油烤蔬菜热量542 千卡
- 脂肪3.68 克
- 蛋白质40.91 克
- 碳水化合物40.75 克
- 钠7.2 毫克
- 钙184 毫克
- 铁19.75 毫克
- 钾3368 毫克