| 小南瓜蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 贝贝南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 200克 | 小南瓜蒸饭热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡，相当于操作15分钟消耗的热量...180 | |||||
小南瓜蒸饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
贝贝南瓜（3个）、杂粮米饭（适量）、橄榄油（1勺）、红糖（适量）
1/7. 小南瓜洗净，切开去瓜瓤。
2/7. 杂粮米饭中拌入适量红糖，再加一小勺橄榄油。
3/7. 拌好的米饭塞入南瓜中。
4/7. 合上切下的南瓜盖。上蒸锅大火15～20分钟。
5/7. 时间到，出锅。
6/7. 撒点芝麻装饰下，米饭香甜，南瓜粉糯。非常棒。
7/7. 小小的，很可爱吧
食材功效信息
贝贝南瓜的热量22千卡（每100克）；具有神经痛、治疗高血压、痢疾等功效；可与绿豆、燕麦、红豆搭配；与鸡肉、山药、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小南瓜蒸饭热量44 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克