| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米粥 | 克 | 82千卡 | 46千卡 | 1.4克 | 0.7克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 449克 | 小米南瓜粥热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡，相当于钓鱼47分钟消耗的热量...180 | |||||
小米南瓜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小米粥（一小碗）、南瓜（适量）
1/5. 准备小米和南瓜
2/5. 先将南瓜洗净切块，小米粥先淘洗一遍在浸泡，然后连浸泡过的水一起倒进电饭锅
3/5. 盖上锅盖煮半小时，过后再倒进之前切好的南瓜，搅拌一下，盖上锅盖继续煮十五分钟即可
4/5. 出锅装碗
5/5. 好香，好有营养
食材功效信息
小米粥的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开肠胃、益丹田、补虚损等功效；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、通便、驱蛔虫等功效；可与芦荟、红枣、绿豆搭配；与油菜、木瓜、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量141 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙26 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾164 毫克