| 菠萝西红柿汤鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 总量 | 947克 | 菠萝西红柿汤鱼热量/卡路里661千卡 | |||
 热量661千卡，相当于摘水果220分钟消耗的热量...180 | |||||
菠萝西红柿汤鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（一只）、菠萝（适量）、酱油（适量）、生姜（一小块）、蚝油（适量）、番茄酱（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、水（适量）
1/5. 每次买鱼在市场都会让老板弄干净，然后割上两刀，因为容易入味，哈哈！
2/5. 把菠萝～西红柿洗干净，然后切成一小块即可
3/5. 生姜拍好，等待入锅
4/5. 把锅洗干净，放大火烧锅，待锅干后，放油放生姜，翻炒放入罗非鱼，然后翻另一面过来，放入两大碗水，如果碗小就放三碗，看个人来放煮！然后盖锅煮一会儿，放入调料，盐，鸡精，煮差不多的时候在放入一勺定粉，调均匀煮一会儿即可出锅。
5/5. 就这样完成
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有壮骨、治疗高血压、提高免疫力等功效；可与番茄、豆腐搭配；与菠菜、葡萄相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除感冒、健胃消食、美容等功效；可与猪肉、鸡肉、杨桃搭配；与萝卜、鸡蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠萝西红柿汤鱼热量661 千卡
- 脂肪1.62 克
- 蛋白质18.94 克
- 碳水化合物15.92 克
- 钠20.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾398 毫克