| 凉拌粉丝海蜇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海蜇 | 克 | 184千卡 | 74千卡 | 6克 | 0.3克 |
| 总量 | 344克 | 凉拌粉丝海蜇热量/卡路里508千卡 | |||
 热量508千卡，相当于搬东西203分钟消耗的热量...150 | |||||
凉拌粉丝海蜇的做法共8个步骤
食材主料/辅料
粉丝（一把）、海蜇（半斤）、鲜贝露（适量）、香菜（2颗）、盐（适量）、白糖（适量）、香醋（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/8. 准备好所有食材。
2/8. 锅中烧开水放入粉丝煮熟捞出过凉。
3/8. 再把已经浸泡好的海蜇倒入，马上把火关掉，用网勺翻动看到海蜇变紧缩，就赶紧捞出过凉。
4/8. 煮好的粉丝用剪刀剪短。
5/8. 香菜切碎，所有食材放入碗中，加入盐，糖，鸡精拌一下。
6/8. 再加入鲜贝露。
7/8. 加香醋拌均匀。
8/8. 最后再加香油拌均匀即好。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补血、益气、聪耳等功效；可与菠菜搭配；
海蜇的热量74千卡（每100克）；具有治疗高血压、降血压、清热化痰等功效；可与木耳搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌粉丝海蜇热量508 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.8 克
- 碳水化合物95.5 克
- 钠477 毫克
- 钙151 毫克
- 铁11.5 毫克
- 钾349 毫克