| 菠菜奶酪烤香菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 26千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 肉桂粉 | 克 | 10千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 总量 | 154克 | 菠菜奶酪烤香菇热量/卡路里36千卡 | |||
 热量36千卡，相当于华尔兹舞12分钟消耗的热量...180 | |||||
菠菜奶酪烤香菇的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（150克）、肉桂粉（1/2茶匙）、香菇（9个）、菲达奶酪（100克）、大葱（1根）、辣椒粉（1茶匙）、橄榄油（1汤匙）、盐（1/2茶匙）、胡椒粉（1茶匙）
1/6. 主要材料备齐；
2/6. 菠菜洗净去根，葱段切末备用；
3/6. 在煎锅中放入少量橄榄油，小火加热，放入葱末和菠菜煸炒至软，加少许盐、胡椒调味；
4/6. 碗中盛入炒好的菠菜，加入奶酪碎，辣椒粉、橄榄油、肉桂粉，少许盐和胡椒拌匀；
5/6. 香菇洗净，去掉香菇蒂，在香菇中填入奶酪菠菜馅料；
6/6. 烤箱预热到180度，将香菇放入耐热的盘中放入烤箱，以上下火烤制10-12分钟至奶酪呈金棕色；取出烤箱就可以享用了。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促进生长发育、防治痔疮等功效；可与花生、海蜇、杨桃搭配；与带鱼、猪肉、丝瓜相克，同食可能会引起不适；
肉桂粉的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有降血糖、引火归源、降血脂等功效；可与蜂蜜、猪肚、鸡肝搭配；
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营养信息
- 菠菜奶酪烤香菇热量36 千卡
- 脂肪4.56 克
- 蛋白质21.21 克
- 碳水化合物59.17 克
- 钠230 毫克
- 钙1836 毫克
- 铁49.61 毫克
- 钾3622 毫克