| 百合花红豆爽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 165千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 50克 | 百合花红豆爽热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于干农活21分钟消耗的热量...480 | |||||
百合花红豆爽的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（50克）、百合花（5朵）、蜂蜜（适量）、白糖（适量）
1/7. 百合花洗净。
2/7. 红豆浸泡6小时。
3/7. 将泡好的红豆放入料理机中，打成浆。
4/7. 锅中加清水，放入百合花煮5分钟。
5/7. 再倒入打好的红豆浆。
6/7. 煮开后撇去浮沫。
7/7. 煮至红豆浆黏稠，出锅后调入蜂蜜即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有消暑、润肠通便、降血糖等功效；可与鸭肉、鲫鱼、粳米搭配；与羊肝、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合花红豆爽热量165 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.87 克
- 碳水化合物62.9 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克