| 芝士馒头三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 总量 | 377克 | 芝士馒头三明治热量/卡路里442千卡 | |||
 热量442千卡，相当于打磨地板98分钟消耗的热量...270 | |||||
芝士馒头三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山东大馒头（适量）、鸡蛋（适量）、午餐肉（适量）、生菜（适量）、黄油（适量）、马苏芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、罗勒（适量）、披萨草（适量）
1/8. 黄油从冰箱取出来软化。
2/8. 准备好芝士。
3/8. 黄油软化，加入盐、黑胡椒碎、罗勒和披萨草，搅匀。
4/8. 馒头切成片状。
5/8. 黄油抹在馒头片上，入烤箱烘焙。
6/8. 准备好肉肉，我今天准备的是午餐肉片，当然你也可以用培根之类的肉肉。
7/8. 准备一些鸡蛋皮。
8/8. 烤好的馒头撒上马苏，再次入烤箱烘焙。鸡蛋放一些盐摊成蛋皮，准备好生菜，将这些食材夹在馒头片中间就可以开吃啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、健脑益智、防细菌感染等功效；可与干辣椒、羊排、丝瓜搭配；与味精、鹅、豆浆相克，同食可能会引起不适；
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有提高免疫力、开胃消食等功效；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、抑制病毒等功效；可与豆腐、豆腐皮、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士馒头三明治热量442 千卡
- 脂肪34.81 克
- 蛋白质27.63 克
- 碳水化合物18.18 克
- 钠1364.9 毫克
- 钙227 毫克
- 铁4.45 毫克
- 钾1193 毫克