| 玉米笋浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米笋 | 克 | 36千卡 | 26千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 549克 | 玉米笋浓汤热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于砍柴21分钟消耗的热量...360 | |||||
玉米笋浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米笋（六根）、红萝卜（一小段）、南瓜（一小片）、黄油（40克）、低粉（100克）、奶油（10克）、盐（适量）、砂糖（适量）
1/6. 玉米芛洗净切段。
2/6. 红萝卜，南瓜切丁待用。
3/6. 小火黄油20克溶化后倒入彽粉翻炒至金黄色即（黄油面酥）待用。
4/6. 另起鍋放入另20克黄油溶化后倒入玉米笋，萝卜丁，南瓜丁。加水煮三，五分钟。
5/6. 加淡奶油10克，
6/6. 慢慢加入黄油面酥至汤浓稠。加少许盐，糖。
食材功效信息
玉米笋的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑、防治冠心病、防治肝病等功效；可与鸽肉、松仁、芥蓝搭配；与红薯、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有胃肠蠕动、顺气、利便等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、护肝、降血压等功效；可与猪肉、薏米、牛腩搭配；与辣椒、青蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米笋浓汤热量126 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.2 克
- 碳水化合物14.7 克
- 钠63.7 毫克
- 钙33 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾291 毫克