| 米耳炝黄花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干黄花菜 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | 2.5克 | 0.9克 |
| 总量 | 100克 | 米耳炝黄花菜热量/卡路里38千卡 | |||
 热量38千卡，相当于铺瓷砖8分钟消耗的热量...270 | |||||
米耳炝黄花菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干木耳（50克）、干黄花菜（100克）、葱丝（适量）、姜丝（适量）、香油（少许）、鸡精（少许）、盐（3克）
1/7. 木耳、黄花菜加冷水泡发20分钟。
2/7. 将泡好的木耳去蒂冼净撕成小片，黄花菜去掉老根。
3/7. 木耳下入沸水中焯2分钟。
4/7. 再将黄花菜放入沸水中烫熟。
5/7. 加入盐、鸡精、香油拌匀。
6/7. 炒锅放少许油将葱、姜丝爆香，浇至菜肴上。
7/7. 拌匀即可。
食材功效信息
干黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有发奶、清热利尿、止血等功效；可与梅头肉、马齿苋、鳝鱼搭配；与鸽肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 米耳炝黄花菜热量38 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物6.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克