| 羽衣甘蓝土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羽衣甘蓝 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 619克 | 羽衣甘蓝土豆泥热量/卡路里711千卡 | |||
 热量711千卡，相当于有氧操152分钟消耗的热量...280 | |||||
羽衣甘蓝土豆泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
羽衣甘蓝（500克）、熏香肠（一根）、培根（适量）、土豆（3个）、牛奶（适量）、盐及黑胡椒（适量）、浓汤宝（一个）
1/8. 将土豆洗净去皮切成小块。
2/8. 将羽衣甘蓝去茎切碎。
3/8. 将土豆放入康宁Visions1.2L养生炖盅中，上面放上羽衣甘蓝碎，加入适量清水，然后隔水炖煮。
4/8. 当土豆炖软后把熏香肠放入锅中。
5/8. 无需放油，将培根放入锅中煎成金黄色后切碎备用。
6/8. 当土豆完全煮熟后先将熏香肠取出，然后沥出水份。
7/8. 将土豆与羽衣甘蓝碎混合捣碎，加入适量牛奶、培根碎、盐和黑胡椒，搅拌均匀。
8/8. 将土豆泥摆盘，中心掏空放入浓汤，配上切片的香肠即可享用了。
食材功效信息
羽衣甘蓝的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利水、清热除烦、养胃和中等功效；可与青椒、木耳、虾米搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、健脾、祛寒等功效；
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营养信息
- 羽衣甘蓝土豆泥热量711 千卡
- 脂肪37.47 克
- 蛋白质40.12 克
- 碳水化合物5.65 克
- 钠2100.2 毫克
- 钙60 毫克
- 铁1.88 毫克
- 钾622 毫克