| 荷兰煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | 0.67克 | 0.3克 |
| 菠萝 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 口蘑 | 克 | 73千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 培根 | 克 | 152千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 1001克 | 荷兰煎饼热量/卡路里760千卡 | |||
 热量760千卡，相当于背部训练217分钟消耗的热量...210 | |||||
荷兰煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 在面粉中加入三个鸡蛋及适量牛奶搅拌至面糊顺滑。
2/8. 准备三种口味煎饼食材。将洋葱切丝，口蘑切片，培根切段，奶酪刮成丝。香蕉去皮切片，杏仁捣碎。草莓去蒂切两半，菠萝切片，蓝莓洗净。
3/8. 在Swiss Diamond瑞仕钻锅中加入小块黄油化开，然后加入三勺面糊摊开，将香蕉片和葡萄干嵌入饼中。
4/8. 在锅盖上撒少许水，盖上盖子焖四分钟左右。出锅后挤上巧克力酱并撒上杏仁碎装饰香蕉煎饼就做好了。
5/8. 水果煎饼做法基本与香蕉煎饼类似，只需将配料换成草莓、蓝莓和菠萝即可。
6/8. 出锅后撒糖粉装饰。
7/8. 锅中加少许黄油炒香洋葱口蘑和培根，盛出备用。
8/8. 在半成熟的面糊上撒上之前炒好的配料，撒上奶酪丝，焖熟后即可出锅。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、预防动脉硬化等功效；可与玉米、黄豆、韭菜搭配；与茶叶、菠萝、田鸡相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、润肠道、止烦渴等功效；可与燕麦片、川贝母、国光苹果搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进胃肠蠕动、明目等功效；可与山楂、酸奶、榛子搭配；与樱桃、红薯、地瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、健胃消食、促消化等功效；可与杨桃、白茅根、鸡肉搭配；与牛奶、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护眼睛、增强免疫力、增强记忆力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 荷兰煎饼热量760 千卡
- 脂肪51.16 克
- 蛋白质92.92 克
- 碳水化合物91.5 克
- 钠2224.2 毫克
- 钙276 毫克
- 铁23.67 毫克
- 钾4439 毫克